Elton John contou como adapta a alimentação para controlar a diabetes tipo 2 e manter a disposição nos palcos. Aos 79 anos, o cantor evita açúcar refinado, dá preferência a proteínas magras e legumes e restringe as frutas às opções que não aumentam seus níveis de açúcar no sangue.
A rotina alimentar foi detalhada pelo artista no podcast Ruthie's Table. Entre as frutas que ainda consegue consumir estão maçã e melão, desde que em quantidade moderada. “Posso comer uma maçã, posso comer um pouco de melão”, explicou.
Doces, chocolates e sobremesas ficaram fora do cardápio. Mesmo seguindo a restrição, Elton admitiu que continua com vontade de comer sorvete e chocolate. O cantor também revelou que mantém um hábito específico antes das apresentações: faz uma refeição pequena com carne e legumes.
O que Elton John gostaria de comer
A escolha tem relação com a necessidade de não subir ao palco se sentindo fraco ou prestes a desmaiar. Para ele, a combinação de proteína e vegetais virou um ritual antes dos shows.
Apesar do cuidado com a dieta, Elton disse que sente falta de vários alimentos. Em uma refeição final, escolheria doces e itens que atualmente evita, como frango frito, donuts, sorvete, torta de maçã e crumble de ruibarbo.
O cantor também citou pão integral com manteiga e bacon inglês crocante, sem gordura e preparado de forma bem frita. A alimentação faz parte da preparação de Elton para a apresentação no Rock in Rio 2026. Ele será a atração principal do festival e subirá ao Palco Mundo em 7 de setembro, feriado da Independência do Brasil.
