O chá de gengibre pode ser incluído em uma rotina voltada ao controle do peso, desde que venha acompanhado de alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos. A bebida é associada a uma ação termogênica, capaz de aumentar a temperatura corporal e contribuir para o gasto de calorias.
Outro possível benefício está relacionado à digestão. O chá também pode aliviar a sensação de barriga inchada, mas não promove emagrecimento por conta própria. A redução de peso depende de um conjunto de hábitos mantidos no dia a dia.
Receita com gengibre e limão
O preparo leva água, gengibre e limão. Para fazer a bebida, são necessários:
- 200 ml de água fervente;
- 1 rodela de gengibre com cerca de 10 gramas;
- Meio limão.
A água deve ser fervida com a rodela de gengibre. Depois, a bebida precisa descansar tampada por alguns minutos. Na sequência, é só acrescentar o suco de meio limão e misturar.
O chá pode complementar uma rotina saudável, mas não substitui uma alimentação equilibrada ou os exercícios físicos.
Hábitos que ajudam no processo
Entre as orientações para emagrecer de forma saudável estão a prática frequente de atividades físicas e a escolha de alimentos ricos em fibras, proteínas magras, gorduras saudáveis, frutas, vegetais e cereais integrais. As fibras são digeridas mais lentamente e podem ajudar no controle da fome.
Também é indicado evitar alimentos industrializados, como refrigerantes, sorvetes e queijos gordos, que concentram calorias, açúcar e aditivos químicos. Caminhada, corrida e ciclismo aparecem entre as opções de exercícios que aceleram o metabolismo.
Outras medidas citadas são usar aplicativos ou diários para manter a motivação, consumir um café da manhã rico em proteínas, beber bastante água e evitar o estresse. O descanso também faz parte da rotina: a recomendação é dormir entre 7 a 9 horas por noite.
