Gengibre, hibisco, chá verde, canela e cavalinha estão entre as opções citadas por nutricionistas para quem busca bebidas naturais que possam complementar os cuidados com o peso. As plantas têm propriedades relacionadas à digestão, à eliminação de líquidos e ao metabolismo, mas não substituem alimentação equilibrada, exercícios ou acompanhamento profissional.
O gengibre pode ser útil para aliviar a sensação de estômago pesado e o desconforto provocado pelo inchaço. A raiz tem gingerol e shogaol, compostos associados à termogênese e ao aumento do gasto energético. A nutricionista Leticia Gasparetto também aponta efeitos digestivos e anti-inflamatórios, que podem favorecer o funcionamento da digestão. O chá pode ser consumido de duas a três vezes ao dia. Limão e um pouco de mel são alternativas para suavizar o sabor mais intenso.
O hibisco é lembrado principalmente por sua ação diurética. A bebida favorece a eliminação de líquidos pela urina e pode ser uma opção para pessoas que enfrentam retenção. De acordo com a nutricionista Thamires Lima, a planta também reúne antocianinas, polifenóis, vitamina C e fibras. Como a eliminação de líquidos pode reduzir o volume de sangue em circulação, o chá aparece relacionado a situações de pressão alta. Pessoas que fazem tratamento para hipertensão devem conversar com um médico antes de tomar a bebida com frequência.
Bebidas associadas ao metabolismo
O chá verde reúne catequinas, compostos ligados à termogênese, e cafeína, que tem efeito estimulante. A combinação pode favorecer o gasto de calorias. Leticia recomenda o consumo de duas a três xícaras ao longo do dia, preferencialmente pela manhã e à tarde. Thamires também destaca a presença de L-teanina, aminoácido que pode ajudar na concentração e no humor. A bebida ainda tem ação antioxidante.
A canela pode ser preparada como chá e incluída na rotina de quem tenta controlar o peso. Suas propriedades termogênicas podem estimular o metabolismo e elevar o gasto de energia. A especiaria também pode contribuir para o controle do apetite ao favorecer a estabilidade do açúcar no sangue. A recomendação de Leticia é de uma a duas xícaras por dia, inclusive depois das refeições.
A cavalinha completa a lista com sua ação diurética, que pode aumentar a eliminação de líquidos. Thamires destaca ainda o silício presente na planta, mineral relacionado à manutenção de ossos, músculos e unhas. A cavalinha também contém compostos antioxidantes.
Apesar dessas propriedades, os chás devem ser vistos como complemento, e não como uma solução isolada para emagrecer.
