A alimentação pode ter impacto na queda de cabelo e na aparência da pele durante a transição dos dias frios para os mais quentes. De acordo com a médica e professora de pós-graduação em Endocrinologia Luísa Ortiz Cabrera, da Afya Educação Médica de Porto Alegre, o consumo frequente de ultraprocessados e a falta de nutrientes podem afetar tecidos como o cabelo e a pele.
Dados da Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF), do IBGE, e do Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde (Nupens), da USP, apontam que os ultraprocessados representam cerca de 20% das calorias consumidas diariamente pelos brasileiros. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) informa que problemas de queda capilar já atingem mais de 40 milhões de pessoas no país.
“Quando nos entupimos de calorias vazias e deixamos de lado a comida de verdade, o corpo entra em modo de economia de nutrientes”, afirma Luísa. Segundo a especialista, o organismo prioriza órgãos vitais e pode deixar cabelo e pele em segundo plano.
Entre os cuidados indicados está a atenção aos rótulos. Produtos com muito sódio, conservantes e gorduras trans podem provocar um processo inflamatório no organismo. Esse quadro pode afetar o folículo piloso, acelerando a queda, e prejudicar as fibras de colágeno, relacionadas à firmeza e ao viço da pele.
Alterações na pele também merecem observação. Pequenas lesões ou áreas escurecidas e aveludadas nas dobras do pescoço e das axilas podem estar associadas à resistência à insulina e a picos de açúcar no sangue provocados por uma dieta rica em carboidratos refinados. Nesses casos, a recomendação é buscar acompanhamento médico.
A médica também orienta manter fontes de proteína na alimentação. O cabelo é formado por cerca de 90% de proteína, principalmente queratina. Ovos, carnes magras, frango, peixe, feijão e lentilha aparecem entre as opções citadas, assim como gorduras consideradas boas, presentes no azeite de oliva, nas castanhas e no abacate.
A hidratação deve ser mantida mesmo quando as temperaturas estão mais baixas. Água, chás naturais sem açúcar e água de coco ajudam a transportar micronutrientes para as células. A falta de líquidos pode deixar o cabelo quebradiço e reduzir o viço natural da pele.
